2015年11月16日に禁煙を開始したので、まだ24日しか経っていませんが、二回目の禁煙に成功したようなので僕がやった方法をご紹介します。
僕がやった禁煙方法 ———————————————————————-
偉そうに禁煙方法などと書きましたが、単純に 禁煙セラピー という本を読んだだけです。(^_^;)
本を読んで実践したこと。
– タバコには利点が無いことを理解する。 – タバコは元々必要なかったと理解する。 – 最後の一服が終わったら、非喫煙者になった事を認識する。 – 朝起きてすぐの一服や、食事の後など、喫煙の習慣を断ち切る事が大事。習慣が変わることを覚悟する。 – タバコ・ライター・灰皿などを全て目に入らないように処分した。 – ニコチンの肉体的禁断症状は３日程度なので、とにかく頑張る。 – 僕の場合、タバコを吸いたくなったら [ MINTIA ドライハード ] をひたすら口に入れました。
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過去に一度、何年か禁煙に成功していたんですが、軽い気持ちから喫煙者に戻ってしまったので、今度は罠にはまらないように気をつけます。
